呼　　吸

　　　呼吸の種類

　　　　１　日常では
　　　　　　　　�@　不随意呼吸
　　　　　　　　　　　　　日常、普通にしている呼吸。
　　　　　　　　　　　　　自律神経に支配され、無意識の呼吸
　　　　　　　　�A　随意呼吸
　　　　　　　　　　　　　気功などしているとき、意識的に行い
　　　　　　　　　　　　　呼吸のリズムや呼（吐く）吸（吸う）の時間配分を変えて行う呼吸　

　　　　２　気功をしている時の呼吸
　　　　　　　　�@　自然呼吸：静呼吸
　　　　　　　　　　　　　リラックスしていて、自然で無理のない呼吸
　　　　　　　　　　　　　雑念も排除されている
　　　　　　　　�A　腹式呼吸
　　　　　　　　　　　　　順腹式呼吸・・・・吸う時に下腹を膨らませ、吐く時に凹ませる
　　　　　　　　　　　　　逆腹式呼吸・・・・吸う時に下腹を凹ませ、吐く時に膨らませる
　　　　　　　　�B　停閉呼吸
　　　　　　　　　　　　　吸うー数秒止めるー吐く
　　　　　　　　　　　　　吸うー吐くー数秒止める

　　　　　３　呼吸と自律神経
　　　　　　　　　自律神経とは、交感神経と副交感神経とからなる　　　

　　　　　　　　日常、無意識にしている呼吸であるが、いかに身体と関係が深いか
　　　　　　　　改めて思う。　　　　　　　　　　　　

ご案内に戻る