実践編
調身（姿勢を整える事）
＊足は肩幅に開き、指先が正面を向くように立ちましょう
＊膝を少し緩め、椅子に腰掛けるように腰を落とします
つま先は膝より前に出ないようにしましょう
＊お臍の後ろ側が平らになるように下腹・お尻を締めましょう
＊背骨がまっすぐに伸び、あごをほんの少し引いて、うなじも伸びます
あごを締めすぎないように。
頭頂部が天に向かって伸びていくのをイメージしましょう。
＊胸は張り過ぎないように、背中は丸めすぎないように気をつけましょう。
＊肩の力を抜いて、腕は自然に体側に垂らします・
＊掌も緩んで、ボールを含んでいるように丸くなっています。
＊顔もリラックス、額を緩めて。少し微笑んでいるような雰囲気です。
＊視線は数メーター先をぼんやりと見ていましょう。
＊ゆったりと静かにたたずみ、大自然を全身で感じてみましょう。
＊全身の緊張を取り除き、下半身はしっかり安定させ
上半身はゆったりと、伸びやかに立ってみましょう。